MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
7 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie...
fot. Ava Sol / Unsplash.com

Nie trzeba wiele, by poprawić jakość życia. 10 wskazówek, dzięki którym spojrzysz na świat z większym optymizmem i poczujesz się lepiej

5. Zadbaj o higienę snu

Nawet regularna medytacja czy aktywność fizyczna nie przyniosą zamierzonego efektu, jeśli nie zadbamy o odpowiednią higienę snu. Warto chodzić spać na tyle wcześnie, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią dawkę wypoczynku i głębokiego snu (najlepiej o stałej porze). Powinniśmy każdej nocy spędzać w łóżku podobną ilość czasu.

Pod względem długości snu nie ma jednej, złotej recepty. W każdym przypadku potrzeby związane z wypoczynkiem należy rozpatrywać indywidualnie. Warto jednak przestrzegać zasady, zgodnie z którą nie korzystamy przed snem z urządzeń mobilnych emitujących pobudzające nas, niebieskie światło.

Zobacz również

Najlepsze memy po odpadnięciu reprezentacji Polski z Euro 2024

Najlepsze memy po odpadnięciu reprezentacji Polski z Euro 2024

Janusz Pożak o początkach Święta Roweru. „Każdy dostawał nagrodę, np. kilogram cukru”

Janusz Pożak o początkach Święta Roweru. „Każdy dostawał nagrodę, np. kilogram cukru”

Polecamy

Miłośnicy tanga z całego świata przyjadą na Międzynarodowy Festiwal Tanga w Kielcach

Miłośnicy tanga z całego świata przyjadą na Międzynarodowy Festiwal Tanga w Kielcach

Zespół ds. pragmatyki zawodowej nauczycieli bez... nauczycieli? ZNP uspokaja

Zespół ds. pragmatyki zawodowej nauczycieli bez... nauczycieli? ZNP uspokaja

Jak przygotować dziecko na wakacyjny wyjazd? O tym musisz wiedzieć

Jak przygotować dziecko na wakacyjny wyjazd? O tym musisz wiedzieć